3CE8FB46-5C4E-4CD0-A3C6-07EB135B8EF7.jpeg 눌어봤자 0,2 한달사이에 이정도만 늘고 더이상 늘어납니다 지금 168/67/33.3인데 38까지는 찍고 싶은데 식단은 가슴살 하루4개 프로틴 다챙겨먹고잇고 

탄수도 먹는데 운동량은 하루에 1시간반정도입니다


왜안늘어날까요..? 먹는건 문제가 아닌거같은데 워낙 잘먹어서... 중량을 더쳐야하나요?


저중량으로 한세트 끝내고 숨한번 들이쉬고 다시 세트반복 or 고중량 조금 머가더 근성장에 도움이 될까요?

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